霜降是秋冬交替的关键节点，此时气温骤降、昼夜温差拉大，燥邪未尽、寒气初生，秋燥与秋寒双重侵袭人体。
　　霜降养生，重在“防燥、御寒、护脾胃”
　　不同于初秋的温燥和口干，霜降的燥是带着寒气的凉燥，典型表现为皮肤干燥起皮、干咳无痰、鼻腔干涩，同时伴随畏寒怕冷、脾胃虚弱。所以，霜降养生核心三原则：润肺防凉燥、温阳御寒气、健脾固正气，是秋冬养生的重中之重。
　　早睡护阳，避寒护三处
　　霜降后顺应天地阳气收敛的规律，建议每晚9点—11点上床睡觉，避免熬夜耗伤阴液、损耗阳气，加重秋乏和气虚问题。
　　日常重点护好三处：护脚踝，告别露脚裤、浅口鞋，穿长裤长袜避免寒气直入脾肾；护脖颈，早晚出门搭配丝巾挡风，避免寒邪从风池、大椎穴侵入；护腰腹，少穿露腰装，久坐搭小毯子护住腰腹，避免损伤脾肾阳气。
　  清润不滋腻，温补不上火
　　润肺润燥可选雪梨、百合、银耳、白萝卜等，缓解凉燥引发的口鼻干涩；健脾养胃多选山药、南瓜、芡实、板栗等温和食材，固护脾胃正气为冬补打基础；温阳驱寒可少量吃生姜、桂圆、羊肉，驱散体内寒气。霜降要尽量少吃生冷冰饮、凉拌菜、辛辣火锅和西瓜等寒凉食物，避免损伤脾胃阳气，让寒气淤积体内。

（据《大众卫生报》）