不少中老年人每天早起口苦、口臭严重，刷牙、漱口、嚼口香糖都没用，白天说话自己都能闻到异味，不仅尴尬，更代表身体存在健康问题。很多人以为是口腔卫生不好、牙结石导致，其实绝大多数中老年口苦、口臭，根源不在于牙齿，而在于肝胆火旺、脾胃积热，是脏腑失调的外在表现。
　　早起口苦，核心是肝胆气机不畅、胆汁上溢。熬夜、爱生气、思虑过重、情绪压抑都会导致肝气郁结、肝胆火旺，早上起来嘴巴发苦、咽喉干涩。而长期饮食油腻、暴饮暴食、晚餐过饱，会造成脾胃积食、胃火旺盛，浊气上泛，形成顽固口臭。两种问题叠加，口苦、口臭反反复复，难以根除。
　　想要彻底调理，不用吃药、不用频繁洗牙，以下两个方法帮助温和调理脏腑，从根源除异味。
　　清淡晚餐、睡前不积食。很多中老年口臭，都是晚餐吃太油、太晚、太多造成的。晚餐尽量七分饱，少吃肥肉、油炸、重口味饭菜，不吃宵夜，给脾胃足够的消化时间，避免食物堆积发酵、产生浊气。坚持早睡，晚上11点前入睡，让肝胆正常排毒、气机顺畅，减少晨起口苦。
　  日常食疗清肝火、降胃火。肝火重、口苦的人群，日常少量饮用菊花枸杞茶，疏肝清热、滋养肝阴，温和不寒凉；胃火重、口臭、便秘的人群，多吃白萝卜、冬瓜、芹菜，清热和胃、通腑降浊，帮助排出体内积热。同时养成良好的口腔习惯，早晚认真刷牙，饭后漱口，清理舌苔，减少口腔细菌滋生。
　　口苦、口臭不是小事，长期脏腑积热，会导致便秘、失眠、血压不稳、情绪烦躁。中老年养生重在内调，调好肝胆脾胃，浊气尽消、口气清新，身体更清爽、更健康。
　 

（杜敏）