动作1：洗澡时抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部10圈，再逆时针按摩10圈，海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。
    动作2：每天晚上窝在沙发里看电视或是睡觉前躺在床上时，做10分钟腹式呼吸，不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。 
  动作3：如果晚上吃得太多，试着采取俯卧睡姿吧！仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪。
    动作4：每天给自己做个蟹式按摩：双手呈钳状，一小块一小块地捏起腹部肌肉，这样的按摩有助于打败已行成一整块的腹部脂肪，注意用力不要过大，每次捏起的腹部肌肉也不要过多。
    动作5：吃饭半小时后将双手上下搭在一起，微微用力在腹部顺时针画圈，此按摩有助于保持腹部肌肉的结实，同时也能帮助消化，对于那些久坐办公室不常运动的女孩最合适不过了。