青少年学习该怎样进阶，家长应该如何帮助孩子更科学、高效地学习？
  青春期是学习的黄金时期
  青少年非常善于学习。青少年大脑内发生的长时程增强的确更为强劲。科学家比较了成年大鼠和年轻大鼠的脑切片。他们发现，后者的长时程增强比前者强很多。经过相同的“训练”刺激后，年轻大鼠脑切片中突触的数量是成年大鼠的1.5倍，突触维持的时间也更长。
    这意味着，青少年更容易记住新知识，而且记忆维持的时间更长。家长应该努力发现这个年龄段孩子的强项，并尽力培养。
    保持专注，一次只做一件事
    虽然就学习而言，青少年的头脑非常高效，但在其他一些方面，如专注、自理、持之以恒以及情绪控制方面，其机能还不成熟。所以，父母应让他们“一次只做一件事”，不要一股脑儿地给他们下达各种指令。最重要的事情就是给所有的事情设限。精力充沛的青少年还不具备这种脑功能。你越用心，孩子面临的诱惑就越少；诱惑越少，孩子的大脑就越有机会学习如何在没有持续干扰的情况下高效运行。
    只有睡得好，才能学得好
    青少年每天所需的睡眠时间——9.5小时。但是，大多数孩子每天的睡眠时间不足6.5小时。褪黑素是一种对睡眠非常重要的激素。在晚上，青少年大脑内褪黑素的释放比成人晚两小时。因此，他们喜欢晚睡。但褪黑素在青少年体内驻留的时间又比成人长，所以他们早上起不来。
    睡眠对于孩子的学习非常重要，家长和监护人的作用同样不可或缺。
    避免过度压力，让孩子主动学习
    一个正常孩子在重压之下，应对压力的能力会受到极大限制。过度的压力对学习十分有害。适度压力的确可以起到激励作用，但如果压力太大，孩子就会无法集中注意力，难以学习新知。
    作为家长，我们应该告诉孩子们要好好照顾自己，如学会健康饮食以及保持充足睡眠；控制好自己的生活，如设定目标、循序渐进；分配好自己的时间，少花些时间上网、玩社交媒体，多花点时间和可以交心的倾听者讨论自己碰到的问题。