登山运动是一种备受青睐的有氧运动，不少人在登山时会选择合适的登山杖为伴，登山杖就是指从事登山运动时使用的辅助器械。目前登山穿越活动一般使用的是三节调整式登山杖，其具有铝合金或钛合金支杆、碳钨钢尖头、根据手掌设计的把手护垫以及可快速拆装的雪地圈。高级登山杖还设有避震系统，减缓手臂的负担。
　　使用登山杖可以提高步行的稳定性，减轻腿部的负担。根据研究，行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服。同时，使用两支登山杖能够提供较好的平衡性。户外登山时携带手杖，还能起到打草驱虫蛇的作用。
　　使用登山杖时需要注意以下问题：永远不要用登山杖拉人；长时间徒步时，应经常检查手杖是否锁紧；尽量不要将登山杖插入海水中或含钙量高的水中，否则会腐蚀手杖或很难清理；在山路上行走，当一侧有悬崖时，为避免滑坠下山，一定要将登山杖放在临山谷一侧使用，平时要养成左右手都能使用手杖的习惯；在上山较陡的路上，尽量离前边使用登山杖的人远些，不然会有被扎破眼睛的风险；登山杖如果暴力使用，再好的手杖也会折断，还有可能发生危险。

（人民）