普通人一般“头顶”10万根头发，它们的生长存活期最长可达6年，听起来是不是很乐观？
　　可是，当头发越掉越多，年纪轻轻就发际线后移、“M字额”日常靠遮掩、30来岁男性就有“地中海”模样，甚至90后已经有“秃头”的担忧时，年轻型脱发问题就分外突出。
　　脱发问题影响美观，脱发严重了，久而久之还会让人不自信。除了前往脱发专科诊治，很多人更寄望于日常养护，比如多吃核桃、花生、芝麻、花旗参等，取其滋阴补肾之功，从而护发养发。
　　饮食对于头发养护，更靠谱的是禁忌证，比如不能吃得太甜、太肥腻、太燥热等，日常防脱保健，还得分清病因，针对性采用治疗脱发的中药食疗。
　　第一种：湿热型脱发
　　有些人口味厚重，常吃一些油腻辛辣的食物。长此以往造成了体内痰热积聚，湿热向上熏蒸，头发往往就会出现脱落的情况，形成湿热型脱发，也就是我们常见的脂溢性脱发。这种类型的患者通常表现为：形体偏肥胖，容易身体困倦，头发、头面部油腻，同时也容易生痰。
　　专家建议：可在日常煲汤中加入首乌藤、黑芝麻、炒白扁豆、土茯苓、薏米、芡实等。
　　第二种：气血亏虚型脱发
　　气血亏虚型脱发，往往伴随长期的睡眠欠佳，工作紧张或学习压力大，营养不良、妇女产后虚劳等，这时候患者可能会出现头晕或眩晕，面色、口唇苍白，气短乏力，女性还可能有例假延期、颜色淡等问题。这些表现就可能是气血亏虚。
　　专家建议：此类患者首先要放松心情，保证三餐及作息正常，注意加强营养，平时也可以试用首乌、黑芝麻、熟地、当归及黄精煮汤调理身体。 
　　第三种：阳虚型脱发
　　还有一种年轻型脱发，是由于阳虚（肾虚）造成的，阳虚导致阳气不足，无法到达巅顶“温煦”头皮、发根，自然就会产生脱发的现象。
　　肾是先天之本，肾虚者主要表现为除了脱发，还有腰酸腰疼、精力不够的现象。肾阳虚的患者比较怕冷，四肢不温，容易眼睛恶风、口淡无味等，有的女性患者还会出现白发增多的情况。
　　专家建议：阳虚者注意不吃寒凉、生冷食物，尽量不要在晚上洗头发，每次洗完头发后立即擦拭干净，用暖风机吹干头发，闲暇时可用生姜或艾叶泡脚提升阳气。

（何雪华）