很多人以为“补”最好是在冬天，其实不对，对女性来说，炎夏才是最好的时机。女性的美，时时刻刻离不开雌性激素的分泌：皮肤的光滑润泽、身体的曲线之美、声音的轻柔悦耳等，都需要雌激素的维系。很多人天天贴面膜、做繁复的护肤工序，都不如做好卵巢保养来得有效。
　　经常做这四件事 会比别人老得快
　　卵巢是一个很精微的器官，具有很强的节律性，很容易出现问题。临床上大多数女性，都是在不知不觉中损伤自己。以为没关系，其实这些“生活小事”伤害特别大，以下四点要特别注意：
　　1.晚上11时前不睡觉
　　凌晨1时到3时是肝经运行的时间，女子以肝为先天，如果这个时间没能进入深度睡眠，肝不能得到很好的修复，就会干扰到整个节律。
　　要在凌晨1时进入深度睡眠，那么至少要在晚上11时就入睡，如果入睡困难的，还要更早一些上床。
　　2.每天敷一片面膜
　　因为一些明星或者美容博主的宣导，很多人每天敷一片面膜、每天做一套复杂的护肤程序。这些护肤行为，健康风险其实是很大的。不少护肤品都含有激素，人体吸收了这些激素，也会影响到卵巢正常的激素分泌。
　　如果要经常性地贴敷面膜，建议仅仅做补水的贴敷。用矿泉水、蒸馏水或者一些简单的天然提取物来进行补水。补水之后，第一时间抹上一层保湿霜。最好在晚上睡觉前做，然后用凡士林或者成分简单的保湿霜或油薄薄地涂上一层。第二天睡醒，就能达到比较好的油水平衡状态。
　　3.焦虑、伤心、愤怒
　　焦虑和生气对女性的伤害立竿见影。有皮肤问题的大多都处于一个焦虑的状态。调理好睡眠和情绪，皮肤问题就好一大半，这就是情志对卵巢的影响。产后女性是很大的一个群体，其次就是白领。有一个典型例子，一个病人，不到40岁，跟老公大吵一架后，例假停了半年。
　　4.跟风乱吃燕窝、保健品
　　名贵补益的食物，用起来很讲究，并不是每个人的体质都适合。几年前豆浆机很火的时候，网络资讯大肆鼓吹一天一杯豆浆；有一段时间流行的是每天一碗燕窝。这些东西不是不好，但是具体到个人的体质不见得都合适，雌激素过量同样会导致卵巢各种各样的问题。建议女性进补前，如果还搞不清楚自己的体质和药材的特性，那么就先选择食材为主。
　　保养：睡前泡脚揉小腹
　　盛夏是非常好的进补时机，补什么呢？补脾气、补肾气，都不如做好日常保养。从今天开始到入秋，建议女性坚持晚上11时前睡觉，少生气，睡觉前做好以下两个动作:
　　方法1：睡觉前温水泡脚，驱寒活血。
　　可以在泡脚的盆子里放两个小球或者几枚小鹅卵石，一边泡脚一边踩，按摩脚底的穴位，尤其是涌泉穴。注意水要没过脚踝三阴交的位置，泡到微微出汗即可。泡脚后进行按摩，效果会更显著，对于睡眠也会很有帮助。
　　方法2：睡前按揉小腹，按摩神阙、气海、关元穴。
　　泡完脚平躺在床上，手心搓热后，缓慢按揉小腹，顺逆时针各20分钟。或者艾灸神阙、气海、关元三个穴位，来达到暖宫抗衰的效果。按揉神阙穴可以温阳暖宫，按揉气海穴可以防止子宫下垂，按揉关元穴可以缓解女性月经不调、平衡身体内分泌。
　　如果不能够坚持泡脚，就坚持按摩小腹，一些已经有宫寒表现的女性，更要坚持做下来。

（宋莉萍）