不少人喜欢泡在健身房打卡减肥，并且在健身的过程中都爱穿暴汗服，毕竟大汗淋漓的样子总让人觉得好像脂肪燃烧掉了很多。但其实这是一个误区，因为流汗并不能衡量减脂效果，我们的胖瘦和它并不怎么挂钩。 
　　大量流汗=脂肪燃烧？
　　“暴汗服”的专业名字叫“降体服”，原理在于衣服内层是一种隔热的化学涂层，能够防止身体热量散失。体温升高后，导致身体产生大量水分，就会在运动过程中持续或者加速流汗。这种短时间内的大量排汗，会让身体严重脱水造成体内电解质紊乱，严重还会出现脱水、胸闷气短甚至昏厥。
　　所以通过穿暴汗服运动后你的体重可能真的会减轻，但减掉的只是流失的维持机体新陈代谢的水分，并不是脂肪，体脂率并不会下降。
　　跑步游泳太无聊？
　　想要真正实现燃脂还是要穿透气排汗的运动装备，通过最有效的有氧运动达到目的。像是快走、跑步、骑单车、踩滑步机，倒踩脚踏车，这些都是属于有氧运动，不过一定要记得运动期间心跳速率需要稳定在130-140之间。
　　不过因为间歇性有氧运动强度很高，虽然消耗脂肪的能力是静态有氧的很多倍，但也会相对更疲累。单一的运动时间长了难免会觉得枯燥，不容易坚持练下去，这时候燃脂操就是个很好的选择。目前比较常见有效的燃脂训练就是HIIT和TA-BATA了，动作大致相同，能快速让你达到燃脂心率，单位时间内燃脂效率极高，占用时间也比较短。

（杨 晨）