有些人喜欢在睡觉的时候开着一盏小夜灯。但这个小习惯正在悄悄改变着我们的身体。
　　人体在进入睡眠之后，最重要的一种反应就是褪黑素的分泌。褪黑素的分泌可以降低心脏跳动的频率，让我们的心脏休息，提高我们的身体素质。如果在睡觉时开灯，就会抑制褪黑素的产生，从而加大心脏的负担。
　　睡觉开灯还会增加癌症的患病率。褪黑素分泌减少，身体的各项机能都不能顺利进入休息状态，与此同时，我们体内的原癌细胞和癌细胞等有害细胞也在进行快速的分裂繁殖。这就增加了我们的患癌风险。
　　除此之外，我们体内都存在两种脂肪，即白脂肪和棕脂肪，白脂肪用于储存多余的热量，而棕脂肪是通过分解白脂肪产生能量。如果睡眠质量差，就会影响我们体内的这种平衡机制，使得体内积聚过的脂肪，导致肥胖。
　　性早熟也和睡觉开灯有关系，人体性激素地分泌在不同时间是不一样的，一般男性的雄性激素分泌多在早上7到8点，如果晚上没有休息好，就会影响性激素的分泌。对于女性来说，可能会造成性器官的过早成熟，发育过快。
　　眼皮具有遮光的功能，但在灯光下我们的眼睛依然有光感，不能让瞳孔进行充分的休息，眼部肌肉长期处于紧张的状态，易导致近视和视网膜损伤，甚至会造成白内障。

（陈奇哲）