人到中老年后，腿脚会慢慢没有年轻人麻利，行动也会迟缓些，这是为什么呢？中医认为，这种现象与“筋衰”有关。
　　民间有“筋长一寸，寿延十年”的说法，骨正筋柔则气血顺畅。筋是中医的一个解剖概念，有三大功能：一是“束骨”，也就是连接和约束关节的作用；二是“筋为刚”，是构成人身形体的重要组成部分，具有保护人体内脏的功能；三是与经络功能密切相关，筋一旦发生痹症，可以表现为肢体屈伸不利。
　　因此，每天花上几分钟拉拉筋，有助于让血脉畅通，防治颈椎病、腰痛、关节疼痛等不适。
　　另外，“膝为筋之府”，中医还强调了保养膝盖对养筋的重要性。推荐一个方法：用手掌覆盖住整个膝盖，顺时针用力揉按，直到感觉膝盖发热为止；然后再用拇指食指掐揉膝眼里的犊鼻穴、腘窝里的委中穴；完成后，再尽力伸展脚掌，踝关节不动，让脚后跟尽力向上，脚尖尽量向下抻。

（谢明霞）