人一生之中大约有1/3的时间需要在枕头上度过，那么，怎样才能舒适、健康地度过这些时间呢？
　　正常人的脊椎有3个生理弯度，颈椎呈前微凸，因此，人的头枕部和后背不在一条直线上，二者之中有一凹陷，大约成150度的角。
　　在选择枕头的高低时，应当使人保持这个生理弯度，就能够使颈部的神经、肌肉处于松弛状态，且更有益于休息和睡眠。不仅如此，合适的枕头高度还能够让人的颈部呼吸变得通畅，不容易打呼噜。
　　如果长期使用过高的枕头，颈部被固定在前屈位，久而久之就会改变颈椎原来的生理弯度，颈部的骨骼就会出现形状上的变化，发生颈椎半脱位，周围的神经、肌肉就会受压，而造成肌肉酸痛、头痛、肩关节周炎等。同时颈部前屈位还会压迫颈部动脉，使大脑供血不畅，引起脑轻度缺氧，加速脑细胞的消耗。
　　枕头过低或者不用枕头，由于头部位置低，静脉血流充足，静脉回流不好，脑血流阻力增加，脑动脉血流量减少，造成脑缺氧和新陈代谢功能下降，代谢产物不易排出，而使人出现头胀、头痛、头晕，周身无力，睡卧不安等症状。同时颈椎的生理弯度改变，使肌肉伸张，神经、肌肉在紧张状态下发生痉挛而产生肌肉痉挛性头痛，令人睡眠不安。
　　根据研究发现，选用合适的枕头高度有助于人们的睡眠，枕头高度在6-9厘米时，脑电图会出现平稳休息波，因此，在这个高度下进行休息，就能够达到最好的效果。

（周 海）