疾病不是一蹴而就的，任何疾病的发生发展都有一个过程。中医认为，“邪之所凑，其气必虚”，意思是说，身体虚、正气不足是外邪侵入、诱发疾病的根本原因。随后，身体会出现一系列连锁反应，比如体内寒湿、瘀滞等，导致气血气机不能顺畅流动，诱发五脏六腑病变。
　　中医临床发现，疾病的发生大致分六步，如果能及时洞察，尽早按下暂停键，就可能将疾病截住并歼灭，减少给身体造成更大的伤害。
　　从虚到寒
　　生活中，如果起居饮食不当，精神压力过大，体力和脑力过度持久耗伤，营养不良或脾胃功能紊乱，或久病大病后失于调养，就会导致全身或某一脏腑功能衰退、能量不足的气虚现象，表现为经常头晕乏力、活动气短、容易疲倦、容易出汗等。现代人经常熬夜、贪凉、饮冷，气虚人群很多，他们多有阳虚症状，比如怕冷、精神不振、慢性腹泻，女性宫寒痛经、月经不调等。治疗上，气虚者宜补气健脾，生活中要心态乐观，劳逸结合，经常做做八段锦这类舒缓运动，食物可以多吃些牛肉、鸡肉、山药、南瓜等，常按揉、艾灸气海穴（肚脐正下方1.5寸）、关元穴（肚脐下四横指处）。也可用黄芪、人参泡水喝，症状严重者可服用补中益气丸调理。阳虚者要补肾温阳，多晒太阳，保暖避寒，多吃羊肉、胡桃仁、韭菜、生姜等，睡前热水泡脚，或在医生指导下服用右归丸、桂附地黄丸调理。
　　从寒到湿
　　中医认为，阳虚则寒。
　　人体阳气不足，体内水液缺失温煦蒸腾气化作用，不能转化为可利用的营养物质和正常排泄的汗液、尿液，影响水液运行代谢，水液停留则内生湿邪。从性质上看，湿邪重浊、黏腻阻滞，一旦被其缠上，不适症状或疾病会缠绵难愈。体内湿重，常表现为周身困重、四肢酸痛并伴有肥胖、水肿等情况。
　　从临床来看，寒湿体质的人群，易患慢性胃肠病、慢性腰腿痛、肥胖症、高脂血症等。调理和改善这种体质，运动必不可少，推荐快走、慢跑、球类运动、舞蹈等。另外，起居要尽量避开潮湿，比如别淋雨、衣服湿了及时换等。平时可多吃茯苓、薏米、鲤鱼、扁豆、赤小豆、白萝卜等食物，也可将肉桂、砂仁、蔻仁等加入饮食中做成药膳。有条件的情况下，艾灸肾俞（位于腰部，和肚脐同一水平线的脊椎左右两边双指宽处）、足三里（外膝眼直向下四横指处）等穴。
　　从湿到凝
　　《灵枢·百病始生》云：“湿气不行，凝血蕴裹而不散，津液涩渗，著而不去，而积皆成也。”意思是说，湿容易凝聚成痰，湿、痰都是水液代谢的病理产物，湿状弥散，痰状稠厚，凝滞于体内则气血运行受阻，使得机体代谢和循环产生障碍，表现为头昏胸闷、身重困倦等症状，容易诱发慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病、肺部肿瘤等疾病。改善和缓解体内凝滞状态，建议在医生指导下服用中药方剂二陈汤、半夏白术天麻汤。
　　从凝到瘀
　　由于体内气血凝滞，一旦在某个地方运行不畅或拥堵就会形成瘀血。这种情况主要表现以局部疼痛为主，痛如针刺，痛处固定，同时伴有面色发暗、舌有瘀点瘀斑等症状。有研究表明，大多数肿瘤患者的血液处于高凝状态，血黏度增高有利于肿瘤细胞着床。
　　因此，如果日常有这个阶段的症状表现，一定要注意及时身体了。如果再进展，可能会酿成大病。瘀血体质的人群日常要保持精神舒畅，坚持运动，多吃生山楂、油菜、玫瑰花、桃仁、黑豆、黑木耳等食物，日常最好坚持饮用通脉花果茶（生山楂15克、玫瑰花10克、月季花10克、红花5克），按揉或艾灸期门穴（胸部乳头直下）、血海穴（将腿绷直，膝盖内侧凹陷处），或在医生指导下服用血府逐瘀汤。 
　　从瘀到堵
　　经络是沟通人体内外、上下，联络脏腑组织与气血运行的一个独特系统，具有运行气血、沟通表里、抵御病邪、保护机体的功能。
　　瘀血长期阻于经络，就会使得气血堵塞不通而造成积滞、拥堵。临床表现有皮肤晦暗、肢体有瘀点瘀斑、口唇紫暗、眼眶发黑、急躁健忘、头晕胸闷、肢体麻木等，是诱发大病的前兆。这种状态一旦发生，说明身体状态已经很差了，所以要想方设法预防其发生。
　　除了定期体检，建议40岁以上人群平时注意监测血压、血糖、血脂、血黏度等，及时治疗基础疾病。
　　在此基础上，有心脑血管疾病的人群，可服用人参三七散（西洋参粉3克、三七粉3克，每日冲服）作为日常调理。
　　此外，在医生指导下给身体“扶正祛邪”。扶正要根据机体气血阴阳的亏虚进行相应的益气、养血、滋阴、助阳等调补方法，如服用黄芪、灵芝、刺五加、补中益气汤、当归补血汤、六味地黄丸；祛邪要根据不同临床表现，祛除体内多余的痰湿、瘀血等病邪，除内服药物，还包括针灸、食疗、气功、外治法等。

（张 鑫）