在我国65岁以上老人中，平均每10人就有3-4人发生过跌倒，导致的髋关节骨折被称为“人生最后一次骨折”，其死亡率高达20%-30%，且致残率高，42%患者不能恢复伤前活动力，35%不能独立行走。
　　美国专业老年护理网站“日常护理”刊文指出，一些老人摔倒后并没受到严重伤害，但长时间躺在地板上或不正确地站起来，反而造成额外伤害。另一方面，有过摔倒经历的老人，即使没有受伤，也会变得害怕摔倒，进而逃避日常活动，使身体更加虚弱，进一步增加摔倒几率。
　　老人摔倒后，总的原则是：不要贸然起身，先评估受伤情况，只有在没受伤的情况下、感到自己有足够力量时，才应考虑站起来。如果家人发现老人摔伤，尽量不要挪动，以免加重伤势；拨打120后，尽可能给老人提供温暖、舒适的环境，等待急救人员到来。具体操作可遵循以下步骤。
　　评估受伤情况
　　跌倒后老人要保持镇静，几分钟内不要有任何动作，避免造成更多伤害。之后，判断自己是否受伤，可缓慢移动手脚、手臂和腿，感受是否疼痛，活动是否受限。
　  未受伤时缓慢爬起
　　若没有受伤，应慢慢地翻身，从头部开始转动，自上而下，觉得累就休息一会，直到转为爬行姿势；
　　手部缓慢发力，用膝盖撑地，爬向一个坚固的椅子或家具，不要着急，感觉累就休息一下；
　　把手放在椅子上，一次一只手；用椅子支撑自己，小腿抬起垂直于地面，脚平放在地上，另一条腿保持跪姿；
　　双臂和双腿发力，慢慢起身站立，转身；
　　专家提醒，摔倒后整个起身自救的过程，就像出生后从卧到翻身、爬行、坐起、站立的过程，似生命的初始，只是整个过程要慢一点，再慢一点。
　　受伤时冷静求助
　　保持冷静，休息片刻，找出身体受伤部位；使用紧急医疗警报设备，或给120或家人打电话求助；如果附近有枕头，把它放在头下，如果附近有毯子或衣服，在等待帮助时用它们保暖；如果附近没有医疗警报设备或电话，就大声呼救，如果不能大喊大叫，就抓住附近的东西，敲打地板或附近家具，以产生声响引起注意。

（雷 妍）