为便于及时发现乳房异常，我们日常可以进行自检，自检包括视诊和触诊两部分。
　　视诊：脱去上衣，面对镜子，双手自然下垂，两侧对比观察乳房形状、大小、皮肤有无异常，乳头有无凹陷、糜烂等。
　　触诊：取站立位或者平卧位，左手放在头后方，右手指头并拢后用右手指腹从12点钟位置沿顺时针方向逐渐移动检查，然后触诊腋窝，注意不能进行抓捏，检查有无肿块，然后轻轻挤压乳头，注意乳头有无分泌物。检查右乳时，检查方向为逆时针方向。
　　自检时间上，绝经前女性为月经来潮后第9-11天为宜，绝经后女性可选择任一时间进行检查，每月固定即可。还建议女性定期做乳房检查或体检，包括乳腺超声检查、乳腺钼靶摄片和乳腺磁共振检查。

（徐发良）