过度劳累或久坐都可能造成腰背痛。就医排除了潜在疾病后，应考虑下是否是鞋的问题。有些鞋，如休闲鞋或运动鞋穿起来脚感舒服、不挤压，但有些时髦又新潮的鞋，无论表面看起来多好看，只要太紧、太松或支撑力不强都会加剧腰背疼痛。美国“每日健康”网站建议腰背痛患者，所选的鞋应具备以下特征。
　　中跟鞋
　　纽约市西奈山医院的足病学医生和骨科临床助理教授波林·傅认为，稍微有点鞋跟的鞋子穿起来最舒服。
　　这种鞋可以改变腰背痛患者脚踝的活动方式，从而减轻疼痛。没有鞋跟或鞋跟太高，都会影响腿和骨盆的转动方式，进而影响脊柱和下背部，造成腰背痛。
　　美国足病医学协会建议，腰背痛患者鞋跟高度不要超过5厘米，这样可以减轻身体对双脚施加的压力。男性目前穿的运动鞋大都是中跟鞋，这也是其腰背痛发病率低于女性的主要原因之一。
　　有减震功能
　　除了跟高问题，鞋跟的减震效果也是影响腰背疼痛的重要因素。有些人在走路时习惯脚后跟发力，用力撞击地面，受此力反作用的影响，腿及背部都会受到冲击。
　　因此，建议选择有减震功能的运动鞋，爱穿皮鞋的人最好选择鞋跟是软木或气垫材质的。
　　鞋底厚实
　　鞋前端或者后端向上弯曲、底子厚实的鞋，行走过程中对关节和脚底的压力更小，有助于治疗足底筋膜炎，以及膝盖、臀部和背部疼痛。这种鞋底与糖尿病足患者所穿的治疗鞋相似，不少运动鞋和休闲鞋也具备这一特点。
　　足弓支撑力强
　　一般来说，凉鞋和人字拖的支撑力较差，但特殊的矫形式凉鞋例外。夏季喜欢穿凉鞋的腰背疼痛患者，可以在足科医生的帮助下选择合适的款型。
　　

（张 鑫）