运动时和运动后不应该喝冰水，也不要吃冷饮。运动后身体温度较高，突然喝冰水，可能导致肠胃痉挛，全身血管、毛孔骤然收缩，影响体能恢复。
　　运动时和运动后喝什么水，要看天气和气候。如果是夏天，体温在运动过程中升高，喝稍微凉一点的水，比如十几摄氏度的水，有助降低体温，身体也会觉得比较舒适。如果在冬季，天气寒冷，运动时和运动后喝二三十摄氏度的温水就行，对体能恢复也有促进作用。
　　需注意的是，补水对跑步很重要，如果跑步持续30分钟-1小时，跑步前半小时要喝200-250毫升水，跑步过程中要及时补水，大约每15-20分钟补充100-150毫升的水，尤其天热时，运动后补水根据消耗水的情况，每隔20分钟左右补水200-250毫升。如果运动量特别大，超过一个小时，出汗很多，运动后要喝些运动饮料，或喝点盐糖水，补充电解质。

 

（楚里元）