面对疫情，大家都只能宅在家里。为了我们的身体健康，必须提高自身的抵抗力。提高抵抗力最简单就是运动。
　　居家健身，不仅可以缓解我们心中的焦虑，而且还可以增强抵抗力提高免疫力。
　　瑜伽
　　现在大部分女性都会将瑜伽作为锻炼身体或者养生的一种方式。瑜伽随之成为一种居家的健身运动，不仅有利于膝盖、脚踝等关节的健康；还能增强两髋、两膝、两踝的灵活性，补养和加强腿部神经系统，减轻或消除风湿和关节炎。
　　除此之外，还可以美化腿部线条，减少腿部脂肪等。
　　当然，有的人刚开始做可能有些不熟练，可以先选择一些简单的动作。很多瑜伽达人都是从最基础的学起，一定要自信，坚持才体会到其中的美妙以及给自己带来的变化。
　　有氧运动
　　有氧运动就是指能够增强体内氧气的吸入，运送以及利用的耐久性运动，在整个运动过程当中，人体吸入的氧气和人体所需要的氧气量基本相等，也就是说吸入的氧气量基本满足体内氧气的消耗量，没有缺氧的情况存在。有氧运动的特点是强度低，时间长，不中断。如开合跳、原地跑、俯卧登山等。有氧运动能促进人体运动机能并保持身体健康，在家运动既省时又省钱，居家进行有氧运动，无需通过复杂的健身器材，也照样能燃烧卡路里，减去身上多余的脂肪，无论何时何地就可以进行。
　　平板撑
　　平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。
　　

（魏 锋）