内增高鞋为了让外观看起来更像普通的鞋子，往往强行塞入增高层，导致鞋内空间减少，让双脚长期受到挤压而气血不通，同时，提高了人体重心点，在快走或者上下楼梯时很容易崴脚。膝关节也从平常放松状态变得紧张，呈现微屈状态，负荷加重。
　　试鞋的时候要看增高层面曲线是否与脚掌相吻合，吻合度越好，则支撑脚底的面积越大，受力越均匀。增高层如果有抗压和恢复弹性的功能则更好。增高鞋跟3厘米以下的鞋子更有利于健康。最好选择轻便的，且鞋底柔软而有弹性的，鞋底不宜太薄，要有一定的厚度，可以增加缓冲力；鞋背不压脚背，鞋面也要有足够高度；鞋的中央弓部弧度与足弓部吻合，行走不累。
　　

（肖文峰）