生活中，有些不经意的小习惯实际上非常毁牙齿。如果你发现自己经常做这些事情，那么是时候做出改变了。
　　磨牙和咬紧牙
　　有些人一紧张会忍不住咬紧牙，或是晚上睡觉时有磨牙的习惯。经常咬紧牙会给牙齿施加额外的压力，甚至改变牙齿的外观。随着时间的推移，磨牙还会造成牙齿的过度磨耗，使牙体组织变薄和缺损，出现牙齿过敏。
　  咀嚼冰块
　　生冷食物会刺激牙龈，引起牙痛。用牙齿咀嚼冰块还会磨损牙齿。
　　用牙齿开瓶盖
　　用牙齿开瓶盖或塑料包装虽然很方便，但时间长了牙齿会产生裂纹，而且还会接触包装上的细菌，病从口入。
　　常吃零食
　　经常吃零食或含糖饮料会让糖分解并残留在牙齿上，增加了患蛀牙的风险。
　　如果平时不好好刷牙，零食残渣在牙缝中沉积，久而久之还会形成牙石，引起牙周发炎。
　　刷牙太用力
　　刷牙用力过大可能会引起牙面的损伤，主要损伤牙齿表面上的牙釉质，使牙釉质变薄，会引起牙髓炎、根尖炎，对牙齿的伤害非常大。
　　咬指甲
　　经常啃指甲也会破坏牙齿，使牙齿变得松动，还会引起下颌关节紊乱综合征。为避免咬指甲，可以白天戴薄手套或口罩，也可以在手指上涂抹护手霜，帮自己改掉这一坏习惯。
　　吸烟
　　吸烟不仅导致口臭，还让牙齿变黄，增加患牙龈疾病和口腔癌的风险。此外，抽烟会对牙周产生伤害。
　　

（良佳）