春天是疾病易发和传染的季节，鼻炎、流感、肺炎、麻疹、精神疾病……一时之间可能会众症齐发。医学专家指出：春季是冷暖空气频繁交汇的时期，天气多变忽冷忽热，若不注意健康保养,很容易患上心血管疾病、流感、呼吸道疾病、过敏性疾病、眼病、肛肠疾病、心理疾病流行疾病。
　  最简单：通风
　　开窗通风是最简单的居室消毒方法，建议在每天的上午9～11时或下午2～4时各开窗20分钟。
　　很多人喜欢起床就开窗，但这个时间段是有风险的。
　　因为，日出前后与傍晚，是两个污染高峰，这两个时间段开窗，不但不能清新空气，反而会把有害物质放进室内，无益健康。
　　强免疫：吃大枣
　　大枣性味甘平，尤宜于春季食用，对身体虚弱的人，平时可多吃点枣米饭。
　  防过敏：戴口罩
　　春天风大天干，空气中粉尘含量高，花粉等容易引起过敏的物质吹散到空气中，过敏体质的人很容易发生过敏性疾病。
　　别小看巴掌大的口罩，它不仅可以防沙尘，还可以预防流感和过敏。
　  防传染：勤洗手
　　千万别小看了洗手这样的小动作，有研究显示，用流水洗手的话，可以洗掉手上80%的细菌。
　　切忌简单地用水冲，而是每次用香皂在流水下仔细揉搓至少20秒。
　  防感冒：淡盐水漱口
　　每天用淡盐水漱口，因为口腔、鼻腔内细菌增多，抵抗力下降，尤其是老人，易引起肺部感染。
　　护眼方：转眼球
　　春季眼病最容易发作，比较见效且方便的保健方法就是“眨眼”，或者眼球顺时针逆时针轮流转一转。
　  防抑郁：晒太阳
　　背部适度温暖有利于体内阳气生发，可预防疾病，还有助于心情愉悦，预防抑郁。
　　最好选择上午10时前、下午3时后这两个时间段晒太阳，把背晒热、晒舒服。
　　除积热：喝白开水
　　春瘟是中医瘟疫的一种，多是由于体内积攒的火气太大所致，这时喝点凉开白都有很好的“消火”作用。
　　防积热：食要鲜
　　要“素”防体内积热，首先要“素”，其次要“鲜”。可以适当选吃时令菜，如荠菜、芹菜、莴笋等。
　　对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代。少食用“发”的食品如笋、鸡等。
　  排冬湿：快步走
　　机体生发的春天，积攒了一冬的脂肪、痰湿和毒素却因“封存”在体内难以排泄，令体内湿邪加重。
　　因此，春天首推“排毒”运动——快步走。
　　走路时步伐快一点，只要心跳加快，身体微微出汗即可，这就是最好的消脂排毒运动。

（陕西百姓健康）