坐着时常驼背，脸部肌肉也会随之松弛，还会使代谢下降，脂肪堆积，长出双下巴。怎么看自己是否驼背？
　　背朝一块平整的墙壁，按照“脚后跟、屁股、后脑勺”的顺序贴墙站好。一般来说，后脖子最凹陷处与墙壁的剧里大概是3~5厘米，如果能毫不费力地做这个动作的话，说明“含胸驼背”只是习惯问题。
　  如何纠正驼背？
　　背靠座椅法
　　动作要领：坐在靠背椅上，双手向后抓住椅面两侧，保持抬头挺胸，上身直立。每次坚持10~15分钟，每天做3~4次。
　　Y字伸展
　　动作要领：屈膝俯身，身体与地面呈30°至45°角，双臂伸直，双手握拳，大拇指朝前上提手臂至与身体呈Y字，双肩放松，感受中背部肌肉发力。挺直背部，头部与脊柱处在一条直线上将肩膀进行外旋、伸展腹部及肌肉，并锻练上背及下背伸肌群。进行Y的动作时，在最高的位置停留5~10秒后，慢慢的放低身体，重复5~8次，一共进行3组。

（人民网）