我们到底需要多少睡眠？这似乎是个众说纷纭的问题，2018年的一项研究发现，每晚睡8个小时的学生会考得更好。而另一项研究发现，如果连续两晚睡眠不足6个小时，可能会在接下来的6天都萎靡不振。
　　我们生活中好像也存在着一种担忧：如果我们没睡够7或8小时，我们可能内心就有点儿不安，甚至会用药物来达到睡眠标准。似乎只有睡够时间才是健康的标志。
　　有一项研究发现，在电灯被发明以前，人们的平均睡眠时间为5.7-7.1小时，并不比我们现在睡得多，但他们进行的狩猎或日间工作反而消耗更多体力。
　　这可能说明，我们当下的睡眠规律很大程度上受到了现代工业社会的影响。而当你看到了古代欧洲人的睡眠，可能会有更深的体会。
　　在古代欧洲，人们遵循着“双相睡眠”的规律，也就是一晚上睡两觉：
　　21：00，人们已经吃完了晚餐并活动完毕，准备睡夜晚的第一觉。小睡了几小时后，23：00到凌晨1：00，但他们会根据体内的生物钟自然醒来。
　　这种起床不像我们半夜醒来只是打个盹，而是真的可以工作的时间。
　　双相睡眠并不是欧洲独有的，在东南亚、拉丁美洲、南亚等地区都曾发现过这样的睡眠模式。在巴西里约热内卢，人们早早睡觉，并且在第一次睡醒后吃“夜宵”。
　　这种分段睡眠并没有闹钟，完全是人们的自然行为。一方面是怕晚上有危险，需要轮流睡觉；另一方面，这似乎真是一种生理上的规律。
　　在现代社会，虽然可以把灯开到很晚，但由于工作学习的限制，我们需要在同一个时间点醒来。
　　总之，现在的单相睡眠可能并不是一种自然的睡眠方式，而是工业时代的产物。
　　研究发现，现代社会的人们往往喜欢在周末睡懒觉，这一规律在年轻人中最明显。
　　主要原因还是工作日要定很早起床的闹钟，这会打断我们的生物钟，导致睡眠不足。为了补上工作日累积的睡眠债务，我们只好在周末睡过头。
　　其实，这种“报复性”睡眠也算是一种“时差”。由于工作日的睡眠不足，导致昼夜节律系统失调。相较于跨时区旅行，这种睡眠导致的时差是长期存在的。也有可能会导致其他的疾病。所以不管是休息日还是工作日，都要调整到更规律的睡眠。
　　也不必陷入8小时睡眠的焦虑中，有专家提出，如果你醒来时觉得神清气爽，就意味着睡了个好觉。
　　

（倪炯梦）