正确的坐姿故然重要，但靠习惯与坚持外，更需要借助一把合适的座椅来保持。那么，如何选择一把有益健康的办公椅？请参考以下四个基本要领。
　　椅面高度稍低于小腿长度 椅面高度主要由膝腘窝的高度决定。椅面过低，会使骨盆后倾，腰部肌肉负荷大大增加，出现腰酸背痛等症状；椅面过高，会导致受力集中于大腿底部，进而妨碍血液循环，出现下肢酸痛、麻木等症状。
　　椅面保持水平状态 椅面水平才可使大腿呈水平状，小腿垂于地面，髋关节与身体保持90度的自然状态。如果椅面角度不水平，则无法维持挺腰端坐要求的三个直角，易形成错误坐姿。
　  椅面左右宽度稍大于臀部尺寸 椅面左右宽度应参考臀部尺寸，以有效支撑臀部，使臀部拥有适当的活动范围，便于随时调整坐姿。如果椅面太窄，则无法有效支撑臀部，导致臀部受力不均，容易引起肌肉疲劳。
　　椅面前后深度略小于大腿长度 椅面深度过大，靠背时，椅面的前端易压迫膝盖腘窝处，或导致椅背无法有效支撑背部，从而引发错误坐姿。
　　如果还想办公椅能更加舒适，还可从以下几方面调整。
　　1、椅面可垫上软硬适中的薄垫，既不要过软也不要过硬；
　　2、座椅两侧扶手高度适中，应自然承托前臂，保证前臂与办公键盘平行，为调整坐姿时扶手可起到支撑作用；
　　3、座椅的滚动轮子需有锁定装置，以保持身体的稳定性；
　　4、椅背与人体生理曲度相适应，当椅背角度呈90度时，才能更好帮助脊柱处于直立状态。
　　最后提醒，每坐30-45分钟，需要起身活动身体，释放脊柱积累的负荷。

（林定坤）