一个人的身体是否健康长寿，健康指标的数值是最直接的判断。以下这8项长寿的硬指标，每个人都应该知道。
　　★两围不超标，疾病少来找
　　腰围标准：男性<85厘米、女性<80厘米。
　　颈围标准：男性<38厘米、女性<35厘米。
　　腰越粗，发生冠心病、急性冠心病和死于冠心病的风险越高。此外，脖子粗是皮下脂肪蓄积异常的表现，暗藏多种疾病风险，比如甲状腺变大、血脂增高、脂肪肝、高血压、心血管疾病、糖尿病、睡眠呼吸暂停等。
　　★大指标正常，慢病远离
　　血压标准：收缩压＜120毫米汞柱，舒张压＜80毫米汞柱。
　　血糖标准：空腹血糖<6.1毫摩尔/升，同时餐后2小时血糖<7.8毫摩尔/升
　　低密度脂蛋白标准：正常值为＜3.4毫摩尔/升。
　　高血压是脑卒中最重要的危险因素，我国70%的脑卒中患者有高血压，而血液中的低密度脂蛋白胆固醇升高是造成血管“堵塞”的关键因素，其增高与心脑血管疾病密切相关。
　　★尿酸不超标，关节损害少
　　尿酸标准：男性＜420微摩尔/升、女性＜360微摩尔/升。
　　尿酸高常被称为“第四高”，会引起痛风发作和关节损害，还会导致血管内皮和肾脏的慢性损害、加重胰岛素抵抗、增加糖尿病和代谢综合征等疾病发生的风险。
　　★走路速度快，心肺功能好
　　走路速度标准：步速＞0.8米/秒。
　　健康成年人的步速大约为每秒钟1.3—1.4米，老年人随着身体状况的下降，步速大约在每秒钟0.8米。如果老年人步速低于0.6米/秒，就可以说“走得慢”；如果步速超过了1米/秒，就算得上是走得快。走路快慢可预测寿命长短是有一定道理的，走得快表示心肺功能好，肌肉和骨骼健康。
　　计算步速，可以在地板上画一条4米线，以正常速度从起点走到终点，记录下所用时间，再除以4，就可得出走路速度。
　　★握力越好，心脏更健康
　　握力标准：握力体重指数＞50。
　　握力是成年人健康指标之一。握力不足，表示上半身血管功能下降，血管弹性不好，容易得高血压，也反映了心脏功能下降。另外，握力不足还标志着人体的松扩力量不足，对肺不利。一旦发现握力下降，考虑是不是心脏功能下降，或者出现了全身性的动脉硬化，应去医院进行检查。
　　★心率正常稳定，心脏更健康
　　心率标准：成年人的心率正常值为60次/分—100次/分。
　　心率过慢，有可能引起头晕、黑蒙、乏力等症状，心率过快，有可能引起心悸、胸闷、憋气等不适，这时需要排除室上速、房颤、房扑、室速等快速心律失常。一般来说，锻炼较少的人，心肺功能会差一些，心率也会快一些。此外，经常熬夜、休息差和经常乱发脾气的人心率也较快。在合理范围内，心率慢一些的人群寿命会相对长一些。此外，能坚持规律、适量体育活动的人，可以减少高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病等疾病的发生。
　　★肺活量高，器官活力好
　　肺活量标准：男性＞3500毫升、女性＞2500毫升。
　　人体内部的氧供给全部靠肺的气体交换来获得，肺活量大说明每次呼吸在肺部进行气体交换的量就大。而人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作，如果肺活量下降，内部机体活力也会随之下降。
　　★牙不好，疾病全身跑
　　口腔健康的标准：没有炎症，没有牙龈出血、异味、肿痛等症状。除此之外，80岁时，最好能保证至少还有20颗能够正常咀嚼、保证生理需要的功能牙，也被称作“8020”。
　　如果牙齿缺失过多，不仅会减弱咀嚼功能，影响全身营养状况，还会增加多种疾病的死亡风险，比如消化道癌症死亡率、心脏病死亡率等。

（于天涯）