寒冷的冬季，是许多老年疾病的高发时期，尤其冬天洗澡就是很多老人的一道坎，洗澡时若没有做好充分准备，导致体温变化过大，对老人的身体健康会造成很严重的影响。
 　 ▶时间太长
　　老人通常体力较差，洗澡时间过长易引起身体疲劳或心脏缺血、缺氧，甚至诱发严重的心律失常而猝死。专家提醒，老人的洗澡时间控制在20—30分钟即可。
　　▶水温太高
　　冬天洗澡时，热水突然从头浇下来，大量的血液集中到皮肤表面，可能造成心脏缺血、缺氧，导致头晕，诱发摔跤，甚至是心脑血管疾病。专家建议，老人应尽量选择白天气温较高时洗澡，洗澡水温控制在37—40℃。洗澡前先用热水冲冲脚，然后再慢慢往其他部位淋水，让身体有个适应过程。
　　▶房门紧锁寒冷冬天，洗澡时关闭房门能聚拢更多热气，但老人这么做很危险。门窗紧闭不通风，室内会越来越憋闷，老人易发生晕厥，加上浴室地面相对湿滑，一旦摔倒，身边又没有人，呼救声无法被门外的人听到，不能及时获救。如果条件允许，老人洗澡时应有人在浴室门口等候一下，以防发生意外。
　　专家提醒，老人洗澡前，照护者或自己需做好以下准备。
　　▶进浴室前补充足量水分
　　洗澡前准备约500毫升温开水，用1小时左右喝完。洗澡时，也可带一瓶水进浴室，每隔一会补充点水分。洗完澡喝水，但不宜大口喝，以免一次性大量饮水增加心脏负担，少量多次饮水为宜。
　　▶饭后2小时或餐前1小时洗澡
　　洗澡时，闷热的环境会消耗人体部分能量，加上此时新陈代谢较快，导致人在洗澡时会出现饥饿感。如果老人没进餐就洗澡，很容易感到头晕、恶心。因此，老人不可空着肚子进浴室，最好保持五六分饱的状态，但也不宜吃得过饱，避免洗澡时感到过度疲劳。另外，老人在洗澡前也可少量吃些巧克力或糖果，补充能量。
　　▶善用各种洗澡设备
　　洗澡前15分钟要开暖风，温暖整间浴室，使温度保持在25℃左右。洗完澡立刻擦干身体、吹干头发，防止着凉感冒。专家补充，老人洗澡时最好有专门的洗澡椅，或带个防滑小板凳，站累了就坐着洗。
　 

（虞 晔）