为了避免枯燥，一些室内健身房会在跑步机前安装电视，或直接将手机放在跑步机前，边看视频边跑步，其实，这样做是不可取的。从运动生理学看，正确的跑步姿势为：目视前方，上半身略微前倾，耳垂到胸椎再到骶骨的连线呈一条直线。如果低头看屏幕，颈椎必然屈曲且负载更多压力，长此以往会导致颈部肌肉紧张，严重时引发关节错位。
　　从安全角度看，边跑边看会不自觉地将注意力转移到视频内容上，疏于对环境和安全的观察，容易引发运动损伤。例如，跑步时的落脚位置在履带边缘、鞋带松了也没发现等，都容易让身体失去平衡，发生跌倒。
　　从运动效果看，训练不只是“输出”，还要有“输入”。“输出”指身体释放能量的过程，“输入”是一种反馈，即大脑接收肌肉传达给神经的信号。边跑边看会影响训练“输入”的效果，比如对疲劳程度的敏感度下降、呼吸节奏错乱或感统失调等，这些都会让训练效果大打折扣。
　　此外，在跑步机上看视频，瞳孔会不断地调整焦距来配合运动变换的位置，导致眼部肌肉运动的骤然提升，引发视疲劳，甚至影响视力。
　　如果觉得在跑步机上跑步枯燥乏味，建议听点轻松的音乐。研究表明，听喜欢的音乐可以提升步幅、减少乳酸的生成，由此改善跑步表现。此外，训练时播放和步频相同节奏的音乐，可以帮助肌肉形成记忆，加深对配速的适应。

（刘 俊）