中国睡眠研究会等机构发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，42%的老年人入睡时长超过半小时，失眠率高达21%。睡不好成为老年人群常见问题。
　　美国阿拉斯加睡眠教育中心发布的一项研究表明，睡眠与肺功能间有直接关系。除失眠外，一些肺功能不好的老人通常会在凌晨1—2点左右咳嗽，甚至把自己咳醒，严重影响睡眠质量。如果肺部出现严重损伤，睡觉时肩膀可能明显疼痛，也会影响睡眠质量和第二天的精力。反过来，睡不好觉会使肺功能下降。正常情况下，支气管可分泌黏液，对呼吸道有保护作用。若昼夜节律紊乱，比如失眠、熬夜等，会导致支气管黏液分泌发生障碍，降低对呼吸道的保护作用，进而加重呼吸系统疾病。长期失眠或熬夜还会降低人体免疫力，导致机体抗感染能力下降，增加罹患感染性疾病的几率，尤其在新冠病毒肆虐的当下，更易发生肺部感染。此外，晚上睡不好会导致白天的精神状态、食欲、情绪都变差，如果老人本就患有慢性肺病，比如哮喘、肺炎、慢性阻塞性肺病等，则会加重呼吸系统疾病，影响其治疗效果。
　　可以看出，睡眠障碍与肺部疾病互为影响因素。因此，老人要想维护肺部健康，可从养成良好的睡眠习惯开始。对于没有肺部疾病的老人，日常护肺工作不能忽视以下几点。
　　不吸烟，尽量少在粉尘多的地方久待，或戴好防尘口罩；不要整天吹空调，以免引起呼吸道感染，增加肺病风险；天气好的时候，适当进行户外运动，有利于心肺健康；适当多吃新鲜的水果、蔬菜，可帮助老人摄入充足的维生素、矿物质，维护肺健康。
　　

（严立新）