近日，有人在网上分享了自己在睡眠中，被手机的雷达闹钟“吓”到头晕、呕吐的经历。经诊断，该患者是大脑前庭周围系统病变、脑部前后循环缺血引起眩晕。
　　经过漫长的进化，人类躯体形成了一种对短期刺激应对自如的反应机制，会出现各种激素变化，让身体为应对刺激做好准备。比如出现闹钟“刺激”后，人体就会分泌肾上腺素和皮质醇，以打断睡眠周期、唤醒身体。
　　有研究表明，声音较大的刺激性闹铃还容易使人受到惊吓，引起血管收缩，加快心跳。如果患有心脏方面的疾病，容易诱发或加重心脏病、脑动脉硬化、心肌梗死等。对于孩子来说，还容易注意力下降、反应迟钝，容易疲倦、头痛，造成工作和学习效率下降。而且总被闹钟吵醒会使人心烦气躁，易产生抑郁和焦虑情绪。
　　据统计，超过20%的人会设置一个以上的闹钟。
　　其实，不建议设置多个闹钟，反复多睡几分钟没有意义。这种断断续续的睡眠只会让头脑变得更加昏昏沉沉。闹铃响了再次入睡有可能进入深度睡眠导致睡过头，经常这样也会扰乱生物钟。
　　如何按时又舒服地醒来？最简单的方法当然是——别熬夜。或者可以让闹钟温和一点，例如声音是慢慢逐渐增大的、闹铃更有旋律性的、让家人温柔地呼唤，给身体一点点缓冲的时间。
　　也可以起床后补充一些甜味食物，经过一夜的消化，脑中毫无营养，脑部的能量来源就是葡萄糖，这时马上补充含有甜味的食物，如香蕉、苹果，马上会有清醒的效果。

（杨 虎）