《黄帝内经》提出“起居有常”的养生理念，“有常”是指人们日常所说的生活要有规律。按照中医理论，每个时辰都有各自的经络“值班”，想要健康，就得顺时摄养。
　　依据人体十二经脉气血流注特点，专家总结了十二时辰养生要点：子时（晚上23点—凌晨1点）为胆经当令，此时安睡对防治肝胆疾病和养护阳气至关重要。丑时（凌晨1点—3点）为肝经当令，按时睡觉不熬夜，是养肝血的好办法。寅时（凌晨3点—5点）为肺经当令，深度睡眠有助于养肺气，不提倡过早晨练。卯时（凌晨5点—早上7点）为大肠经当令，晨起适量饮水，促使大肠进入活跃状态，有利于通宿便、排毒。如果有便秘的情况，在卯时养成定时排便的习惯，有助于缓解便秘。辰时（早上7点—9点）为胃经当令，此时进食品种多样的早餐有利于人体开启全新的一天。巳时（上午9点—11点）为脾经当令，胃的功能是受纳，脾的功能是运化，通过脾气对营养物质的消化吸收和转输，可促进人体的气血生化有源，使生命力旺盛。午时（中午11点—下午1点）为心经当令，闭目养神午休片刻，有利于养心安神。未时（下午1点—3点）为小肠经当令，在此前午餐，能使小肠在其功能最旺盛之时更好地吸收营养。申时（下午3点—5点）为膀胱经当令，此时多喝水，利于代谢产物排泄。酉时（下午5点—7点）为肾经当令，应按时晚餐，不宜过饱。戌时（晚上7点—9点）为心包经当令，此时适量运动或娱乐，有助于气血运行，怡养心神，养护心气。亥时（晚上9点—11点）为三焦经主时，三焦是人体气化的场所，在此时入睡，百脉、脏腑都能得到最好的休养，对身体健康十分有益。

（施 婕）