人们常把眼球比作照相机，这种能力有赖于眼部睫状肌与晶状体的配合，看近时睫状肌放松，晶状体变凸；看远时，睫状肌收缩，晶状体变扁平。随着年龄增长，睫状肌功能下降，晶状体弹性降低、硬度增加，眼部调节能力下降。最初表现为眼部疲劳，到了后期看近距离的物体，如手机、书本、针线等就需要佩戴老花镜。
　　想避免或推迟老视的出现，建议尽量避免近距离长时间用眼，有时间多去户外运动，对眼部睫状肌
　　的放松非常有益。
　　日常生活中，有很多方法能增强眼睛的调焦能力，比如反转拍训练。具体操作如下：1.眼睛距离训练卡40厘米，保证光线良好；2.拿起反转拍，先使用正透镜（中间厚、边缘薄）观察视觉目标，辨别出之后迅速翻转，用负透镜（中间薄，边缘厚）看下一个目标，依次类推。训练时应遵循先易后难的原则，先单眼后双眼，每天进行3—5次，每次10—15分钟。
　　需要注意的是，很多老年人会把相关症状归因于衰老，但某些器质性病变，如青光眼等，也可能导致调焦能力下降。因此，建议老年人先去门诊排查，再进行训练，避免眼部发生不可逆的病变，训练也最好在专科医生的帮助和支持下进行。

（张瑞）