跑步前后吃什么？这一问题令很多运动者困惑不已。
　　短跑或间歇跑
　　这种跑步需要爆发力，训练前必须为身体提供一些能快速分解利用的碳水化合物，使身体马上有能量可用。推荐酸奶加蓝莓或香蕉，再加点花生酱，或少量燕麦片加点蜂蜜。
　　距离适中的跑步
　　晨跑等距离适中的简单跑步，时间一般在30—40分钟，跑步前不吃东西也没关系，身体本身储存的能量足以确保完成此类训练。晨跑后的早餐应包含碳水化合物和15—25克的蛋白质。
　　长跑
　　长跑通常超过一小时或更长，比短跑需要更多的能量。因此，长跑前的早餐份量应较大，但吃得多，自然需要更多的时间消化食物。专家建议在长跑前2—4小时进食，且选择能快速转化为能量的食物，比如香蕉、燕麦片、蜂蜜小餐包等。

（金也）