很多人为了达成“老来瘦”，都会对自己的饮食下手。比如只吃蔬菜不吃肉，或者不沾油烟只吃白水煮，又或者每顿只吃半饱。但其实，突如其来的“老来瘦”不是好事。
　  “老来瘦”和“老来胖”，都不是好事
　　和“老来瘦”对应的是“老来胖”，60岁以后，人体的新陈代谢会逐渐下降，基础代谢降低之后，肥胖悄悄就来敲门了。显然，“老来胖”绝非好事，很多人追求“老来瘦”，正是对“老来胖”的畏惧。
　　除了从年轻起就一直长不胖的人外，大部分老年人的“老来瘦”都需要提高警惕。老年人太瘦，可能有肌少症。
　　肌少症，又叫肌肉衰减综合征，是一种随着年龄增长而骨骼肌减少，肌肉力量和肌肉功能衰退的综合症。不管男女老少，在体重下降的同时，都会面临着身体肌肉的减少，而肌肉对于维持身体的正常生理功能有着十分重要的作用。
　　肌肉减少，会导致老人身体没劲儿，就连基础的站立、行走都可能有问题，不仅走路速度缓慢，还容易摔跤，导致更严重的后果。在有骨质疏松、关节炎等疾病的基础上，肌少症还会加重症状，让老人的生活更加痛苦。不仅如此，肌肉的减少还会影响到人体正常的功能，比如血糖调控、血脂代谢等过程都会受到影响，长此以往就可能诱发糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病。
　　除了明显的消瘦，肌少症还有一种更加隐蔽的形式——肥胖型肌少症，简单来说就是在肌肉减少的同时还出现了脂肪的大量增加，表现在外观上就是手臂松弛、腹部肥胖、臀部松弛等等，在行动能力上就是看着富态，其实人是虚的。
　　总而言之，无论是肥胖还是消瘦，对于老年人来说都不太健康。
　　怎么判断是否健康
　　体重和体型都可以持续检测。如果在没有做减重时，体重每年稳定下降达到5%左右，就需要考虑肌少症的发生。同时，还可以可以使用软尺测量小腿位置的最大周径，男性>34厘米，女性>33厘米，肌少症的风险就较小，反之则需要警惕。
　　除此之外，还可以观测老年人日常生活中的表现。如果有走路速度过慢，从坐起姿势到站立姿势困难等现象，同样可能预示着肌肉量的减少。

（徐艳）