与工作相关的压力多来自三个方面：一是个人职业发展焦虑；二是职场人际压力；三是具体的工作任务压力。工作压力如果不定期清除，长期累积，可造成诸多身心损害，有些甚至是不可逆的。很多时候，工作压力会隐藏起来，我们无法马上意识到。一些不太明显的迹象包括：
　　经常感到沮丧。你可能一段时间里（超过一个月）容易烦躁或苦恼；觉得疲劳，但又无法入睡；对自己曾经热爱的事情失去兴趣。
　　比以前更易生病。高度紧张的工作环境会增加患病风险。当我们的应激系统过于频繁地被激活，身体就会变得虚弱，增加感染、自身免疫性疾病的易感性。经历更多情绪状况的人，胆固醇水平更高，会触发身体的炎症反应。
　　难以集中注意力。长期紧张工作会影响认知功能。当被工作压得喘不过气来时，就会一心多用。然而，多任务处理意味着注意力持续时间变短，记忆力也会下降，严重时甚至会难以做决定或进行逻辑思考等。
　　人不是机器，无法承受持续的焦虑，学会定期清理工作压力，是每位职场人的“必修课”。以下建议不妨一试：
　　主动成长，“以毒攻毒”。“积极上进”或许比“躺平”更有助于解压。如果你的职场压力源自不能晋升、迷茫、躲在舒适区等，采取进修学习补短板、寻找其他办法提效率、向前辈请教学习等主动成长的方法更有益。
　　积极交往，乐观心态。有研究表明，职场友谊可提高工作满意度、工作效率和投入。建议在职场中主动出击，多与志同道合、三观相似的同事交流接触。
　　活跃身体，保持条理。身体活动可以减少焦虑和疲劳，建议每隔一小时就花几分钟在办公室里或楼下走动走动，及时清理认知负荷，保持心态轻松。

（刘丽丽）