“我这一辈子吃饭口味都很重，不习惯吃清淡的”“哎呀，我有糖尿病，水果都不敢吃”“我有高血脂，已经‘戒肉’半年啦”……老年人由于患有各种基础疾病，对食物的选择有特定的要求。再加上网络信息真假难辨，老年人更容易陷入饮食误区，造成饮食缺口，这对疾病的恢复极为不利。
　　饮食痛点一：糖尿病老人不敢吃水果
　　水果大多偏甜，很多老人不懂如何选择便索性不吃，这就容易导致维生素等元素摄入不足。糖尿病患者尽可能选择低糖水果，可选择升糖不快的草莓、木瓜等水果,还可以吃一些对血糖水平影响不大的水果,比如桃子、苹果等。在血糖控制相对平稳的状态下，每天可在两餐之间吃100—200g的水果。
 　 饮食痛点二:高血脂老年人鱼肉蛋奶全戒掉
　　很多人得了高血脂后就谢绝了荤腥，虽然确实可以降低油脂量，但蛋白质摄入量却大大减少。高血脂饮食的重点是控制“坏脂肪”——饱和脂肪酸和反式脂肪酸。可以摄入猪牛羊的瘦肉、鱼虾肉，但不要食用五花肉、排骨等含大量脂肪的肉类。不爱吃肉，可以吃豆干、豆腐、牛奶等食物补充蛋白质。做菜的油量建议每日不超过25g。此外，应限制胆固醇的摄入，不吃动物内脏和大脑，10g猪脑就含有257mg胆固醇，一颗鸡蛋含近200mg胆固醇，因此建议高血脂者每天不超过一个鸡蛋。
　　饮食痛点三：高血压老年人做饭不控制盐
　　无论是成年人还是儿童，钠的摄入量与血压水平和高血压患病率呈正相关。目前世界卫生组织推荐每人每日食盐摄入量<5.0g，建议家庭使用定量盐勺控制盐量。生抽、蚝油、老抽、味精、豆瓣酱等调味料中都含有钠，如一勺酱油里大约有1g盐。另外推荐高血压患者食用蔬菜、水果、香菇、菌类等含钾食物。
　　最后，饮食的调整还应结合适量运动。运动是延缓老年人肌肉衰减的主要途径，应积极进行户外活动、接受阳光照射，有利于促进体内维生素D合成，尽量减少久坐、卧等静态时间。