生气是人之常情，但“总爱”生气就不利身心。日本精神科医生伊藤拓在著作《生气的方法》中总结了容易生气的6类人群。
　　天真幼稚型。这类人经常因一时冲动对别人发火，甚至自己都无法解释为啥突然就怒了。当感到怒气上涌时，首先让心情平静下来再说。需要发泄时，找一些独自完成的项目，如跑步、游泳、散步等，用独处时光稀释怒气。
　　崇尚秩序型。这类人最大的特点是坚守规矩、社会常识、伦理观和道德观，常被人说“不懂得变通”“太耿直”。针对这类人，不要对别人期望太高，尽可能调整自己的思维方式，多学习，将自己从原来的秩序约束中解放出来。
　　争强好胜型。总是想要赢、想证明自己的人，生气、争吵少不了。然而争强好胜的人不总是能赢，这类人与其通过愤怒、争辩得到利益和尊重，不如多花时间培养自尊、自信，让自己喘口气，也对他人宽容些。
　　抑郁倾向型。郁郁寡欢的人遇到糟心事往往不会立即发作，而是一点点积攒怒气。建议这类人多表达自己的意见，不要因为害怕冲突而总把自己的需求放最后。
　　冷静分析型。客观、冷静爱讲理的人，对于情感用事、不可理喻的情况会感到非常烦躁。可以用写日记分析、向理性的人倾诉来缓解郁闷。这类人应该明白，世界上就是有很多事情没法只讲道理，有时候也需要将自己交给情感，让感性带领自己前行。
　　钻牛角尖型。总是想太多、疑心重又爱记仇的人，生气、愤怒的频次会很高。这类人要养成及时刹车的思维习惯，当固执念头开始膨胀时，就反复对自己说“哎呀，算了算了”“先冷静下来”；再者尽量避免独处，感到愤怒的时候，去人多的地方看看、去闹市走走，转移注意力，离开困住自己的“牛角尖”，能帮助走出固执的心境。

（高阳）