外出买水时，商店货架上的瓶装水让人眼花缭乱，如“白开水”“矿泉水”“纯净水”“电解质水”“苏打水”等。网络上也有很多关于瓶装水评测的内容，各种结论层出不穷。
　　不推荐的瓶装水
　　加了食品添加剂的净化自来水做成的瓶装水，不推荐；
　　净化过滤后的自来水做成的瓶装水，不含矿物质，不推荐；
　　河水、湖水的表层水做成的瓶装水，矿物质含量少，不推荐。
　　中国居民膳食指南建议，喝水首先推荐的就是白开水，相比于自己烧的白开水，商店里售卖的瓶装“白开水”所具有的最大的优势就是方便。
　　有朋友看到“自来水”可能会有一些抵触心理，认为自来水不卫生。事实上，自来水属于生活饮用水，是已经经过处理的水。厂商会对自来水进行过滤、净化等操作，再制成瓶装水，所以喝起来完全没有问题。
　　其实，无论是自来水、纯净水还是矿泉水，水源都是从自然界中取水，如河流、湖泊、水库等，还需要过滤、消毒等一系列处理后，才会变成商品。只要是通过正规渠道购买的饮用水，都是安全有保障的。
　　越贵的水越好吗
　　不管是水分还是矿物质，都是人体必需的，因此“富含矿物质的饮用水”，也受到朋友的青睐。
　　矿泉水对水源地有严格要求，需经过地矿部门勘探评价、采取水源地保护措施。有些特殊位置的水，可能还会有一些不同。所以，矿泉水作为一种矿产资源，相对于其他类型的水卖得更贵。
　　但矿泉水矿物质含量相对于人体每日所需的量来说不够。以钙离子为例，成年人每天参考摄入量约为800—1200毫升。为方便计算，以1000毫克作为参考值，中国人平均每天通过食物摄入的钙约400毫克还有600毫克左右的缺口。
　　矿泉水中钙含量比较高的，也不过30—40毫克每升，如果需要靠喝水补足所需钙元素的缺口，需要喝16—20升水，而普通人推荐的每天饮水量为2升左右。
　　人体获得矿物质及微量元素的主要来源是食物，比如蔬菜、水果、米饭、肉类等，靠喝水并不能补充到足够所需矿物质。
　　因此，靠喝矿泉水补充矿物质并不现实，花几十块钱买瓶水图个新鲜可以，但盲目追求昂贵的矿泉水，或是想靠它们补充人体矿物质的是不理智的。　 

（科普中国）