儿童处于生长发育期，钙需要量较成人相对较大，且儿童钙吸收量较少，必须少量多次源源不断地供给，否则缺钙后症状很快会出现。补钙的方法究竟有哪些呢？
　　膳食补钙
　　食补是既安全又经济的补钙方式。牛奶及豆制品是钙的良好
　　来源，且其中的钙容易被吸收。
　　含钙高的食物还有鸡蛋、虾米、奶酪、海带、紫菜、牡蛎等。适量优质植物蛋白和新鲜的蔬菜水
　　果能促进钙质吸收。
　　药物补钙
　　儿童肠胃娇嫩，口服补钙应选择纯度高、成分单纯、易吸收的钙剂，不宜选择复合钙，而且多次小剂量比一次大剂量服用的吸收率高。
　　维生素D的补充
　　维生素D不仅是促进肠道钙吸收的必需营养素，而且有广泛的生理作用，是维持人体健康、细胞生长和发育必不可少的物质。可通过直接阳光照射或补充维生素D这两种方式获得。如果选择口服补充维生素D，应谨遵医嘱。

（天津市儿童医院）