起居调摄
　　早睡可以收敛肺气，安志宁神。以早晨5-6点起床，晚9-10点上床睡觉比较合适。中午是一天中阴阳交接之际，且秋天人们多习惯早起，乘着凉习的秋风锻炼，因此，更应注意午休，以养精气。调节机体适应外界阴阳的消长。
　　饮食调摄
　　秋天的饮食强调滋阴润肺。可适当食用秋梨、百合、银耳、淮山、冬瓜、芝麻、无花果、白萝卜、蜂蜜、糯米、枇杷、乳品等柔润食物，以清热润燥，益胃生津；也可熬生地黄粥、莲子百合粥、山药银耳粥等以滋阴润燥。另外，还可适量多吃酸味能收敛肺气，辛味则发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要适当多吃酸味新鲜果蔬。
　　衣着调摄
　　“秋不忙添衣”，初秋，暑热未尽，凉风时至，衣被要逐渐添加，但不可一下加得过多，捂得太严。“秋冻”也是顺应了秋天阴精内蓄阳气内收的养生需要，也为冬季藏精做好耐寒力的准备。秋冻也要适度，且因人而异。深秋天冷，则应酌情添衣，早晚气温低，老人和小孩尤其要注意保暖。
　　情志调摄
　　秋季，尤其是深秋之时，可能出现阴雨绵绵的情况，容易使人产生难过、伤感的情绪；而中医学理论认为，秋天对应的是肺，悲伤过度容易伤肺。秋天自我调养要做到内心宁静舒畅。
　　运动调摄一般做到身体微微汗出为宜，不但能够强身健体，还能有效预防疾病。

（张虹梅）