拉伤和扭伤
　　治疗方法：受伤后48小时内用毛巾包裹冰袋或者凉毛巾冷敷后用热毛巾热敷。
　　预防方式：在参训之前，做好热身活动；选择合适的鞋子；训练结束后，适当做一些简单的肌肉拉伸动作帮助舒缓肌肉。
　  擦伤
　　治疗方法：对于轻微的擦伤，可以先使用生理盐水或者清水冲洗伤口，然后再用酒精、碘伏等进行消毒，保持伤口卫生；对于严重的擦伤，要在消毒后正确包扎伤口，及时送医。
　　预防方式：在进行匍匐等容易受伤的项目训练时自备护膝和护肘等防护装备，加强保护；训练时动作标准规范，以避免动作不规范带来的伤害。
　　太阳晒伤
　　治疗方式：用凉毛巾降温，然后用清水或者温和的洗面奶进行清洁，可通过涂抹芦荟胶等方式进行补水保湿。
　　预防方式：及时涂抹和补涂防晒霜，注意耳朵、颈后等易被忽略的部位的防晒，及时补充水分。
　　抽筋
　　治疗方式：当出现抽筋前兆或发生抽筋时，立即停止运动，举手示意教官及带训人员，并转移至阴凉通风处，向相反的痉挛肌肉方向牵引痉挛的肌肉，使痉挛的肌肉拉长，以缓解疼痛。
　　预防方式：人体大量出汗导致电解质的丢失，再加上较高负荷的运动，容易导致肌肉抽筋，在休息期间一定要注意多补充电解质以及水分。

（陈雁）