秋意渐浓，早晚气温有些低。很多人由于不注意天气原因，盲目地锻炼。在干燥寒冷的秋季锻炼身体，应该注意哪些事项？
　　及时补水防止秋燥
　　从潮湿闷热的夏季进入秋天，一下子气候干燥起来，温度也降低不少，人体内容易积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、大便干燥等症状。因此，秋季运动要科学补水维持体内水平衡。
　　循序渐进切忌过猛
　　有的人觉得运动量大身体才能练好。抵抗力强，运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。从中医理论讲，秋天又是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段，运动也应顺应这一原则，运动量应由小到大，循序渐进。
　　酒足饭饱不宜运动
　　饭后立即进行运动，哪怕是散步也不利于健康。因为饭后消化系统的血液循环大大增加，而身体其他部位的血液循环就会相对减少，如果马上开始运动，消化过程受阻，胃肠容易生病。所以，饭后30分钟后再进行运动为好。
　　晨跑锻炼不宜在路边
　　秋季气候干燥，路边灰土容易飞扬起来，使空气受到污染，跑步时肺活量增加，会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体。晨跑和锻炼最好选择在公园等安静又干净的地方进行，不宜在马路边慢跑。
　　锻炼同时保证睡眠
　　俗话说“春困秋乏”，进入秋季气候宜人，日照时间变短，利用这一好时机尽可能保证睡眠充足，不仅能恢复体力，保证健康，也是提高机体免疫力的一个重要手段。所以，在秋季要遵照人体生物钟的运行规律，养成良好的睡眠习惯，这时再加上有序科学的锻炼，身体才能越来越好。

（杜敏）