人体有超过600块肌肉，和骨骼、关节一起，使我们能够站立和活动。肌肉是力量之源，强壮的肌肉可以保护骨骼和关节免受损伤。但是，肌肉的质量与力量，在我们体内不是一成不变的。我们有时会听人说，“30岁之后，存钱不如‘存肌肉’”。这是什么意思呢？
　　肌肉是名副其实的“多面手”
　　肌肉是由大大小小的肌细胞组成的，肌细胞间还穿插有少量的筋膜、血管和神经。人体的肌肉组织分为骨骼肌、平滑肌和心肌，平时大家经常提到的参与运动的肌肉就是骨骼肌。人体的肌肉有600多块，而且大多数是成对存在的。其中，人在运动中常用的肌肉约有75对。
　　人体内肌肉的含量确实“男女有别”。一般来说，男性的肌肉占到体重的40%，女性为35%。由于激素的作用，女性的体脂率更高，相比男性，更难获得高净值的肌肉。
　　肌肉的主要功能是通过收缩拉动骨骼完成各种动作，还可以在外力冲击时起到保护骨骼、血管、神经、内脏等人体组织的作用。肌肉还参与代谢调节等生理活动，是名副其实的“多面手”。
　　肌肉是人体重要的运动器官，每一块肌肉都是一个器官，由肌腹、肌腱、筋膜、血管和神经组成。肌肉通过肌腱附着在骨骼上，拉动骨骼产生运动。大多数的肌肉呈长梭型，中间粗大的肌腹就是由许多肌纤维通过结缔组织包裹形成，并且这些肌纤维先组成肌束，若干肌束再聚集，才形成肌肉肌梭。
　　肌肉具有张力可变性、弹性、伸展性和黏滞性几大特点，所以人在想运动的时候，肌肉才能通过收缩和舒张，干净利索地完成动作而不产生异常表现。每一块肌肉看似独立，其实更擅长团队协作。
　　“存肌肉”就是为健康“储值”
　　与人体骨量一样，肌肉的质量和力量在青春期晚期和成年早期也会增加，但从50岁起，开始大幅下降，不仅是肌肉萎缩、质量下降，还会出现肌肉力量和功能的减退。
　　如果你在年轻的时候多练力量，往你的“肌肉矿”里多“存肌肉”，并且一直坚持力量锻炼，就可以大大减缓肌肉萎缩的速度，将来就能拥有更加健康自如的晚年生活。肌纤维在力的刺激下会被激活收缩，坚持进行力量锻炼，肌纤维就会增粗肥大，同一个运动单元聚集的肌纤维数量也会增加。
　　“存肌肉”有什么好处呢？
　　拥有良好的肌肉意味着可以自在生活，减少生活护理方面的开支。随着年龄的增长，身体功能和运动能力正常，可以自己做饭、洗澡、社交、运动，做自己想做的活动而无需依赖他人。
　　“存肌肉”可以帮你省下很大一笔医药费。肌肉是人体最大的内分泌器官，人运动时肌肉收缩，可以分泌各种有益于身体健康的运动因子，帮助调节血脂、血糖，改善大脑、肝脏、胰腺等器官功能，还能降低认知障碍、骨质疏松等疾病的发生发展。
　　“存肌肉”还可以省下减肥的费用。现在很多人立志终身减肥，而实际上增肌减脂才是最佳的瘦身方式。力量练习消耗脂肪的效率，远高于慢跑这样的有氧运动，并且练出来的肌肉形状更好，能让身体形态更加紧致有型，达到事半功倍的效果，还更容易维持减肥效果，不反弹。

（周钰淑）