加班带来的精神压力、不规律饮食、运动减少、熬夜倒班、吸烟饮酒……都在无形中增加对心血管的伤害，最终导致无可挽回的悲剧。
　　“过劳死”多见于哪些人？
　 根据调查研究显示，直接促成“过劳死”的五种疾病依次为：冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。世界卫生组织最新的研究报道显示，长时间工作导致74.5万人在2016年死于中风和缺血性心脏病，比2000年增加了29%。
　　越来越多的研究显示，过劳不仅是诱发因素，其本身可能直接影响神经内分泌的功能，从而导致高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症、抑郁症等疾病的出现。“过劳死”的主要人群已从体力劳动者转向脑力劳动者，且呈年轻化趋势。
　　关于慢性疲劳综合征
　　相较于“过劳死”的个案报道，忙碌的生活里，疲劳已经成为常态。“过劳死”多数是由慢性疲劳综合征发展而来。
　　如何远离慢性疲劳综合征？
　　健康的饮食习惯
　　控制总热量，每餐以八分饱为度，减少动物脂肪和甜食的摄入，多吃鱼类、豆制品、蔬菜和水果。
　　合理的作息方式
　　尽量减少夜生活，每天睡眠7~8小时，补觉需适度；合理安排工作和学习，调整生活节奏，避免长时间紧张工作。
　　规律的运动和锻炼
　　每周应进行150-300分钟的中等强度有氧运动或75-150分钟的高强度运动，以此抵消久坐带来的危害。有氧运动包括快步走、游泳、骑自行车、跳舞等。
　　保持良好的心态
　　做自己喜欢的事情，培养业余爱好，知足常乐；学会倾诉，向他人倾诉可以让你摆脱负面情绪，在巨大的压力面前，给负面情绪一个出口，可以让你尽快恢复良好状态。
　　及时就医
　　有健康问题需要及时就医，不可拖延；定期做健康体检，早期发现疾病线索，防病于未然；了解健康知识，提高健康素养。

（周冷琪）