天气一天天冷起来，您的腰腿有没有时常感觉有点僵硬、不舒服甚至疼痛？
　　困扰1亿人的骨关节炎
　　我们可以把膝关节想象成一个经常转动的“轴承”。随着年龄增长，关节老化也逐渐加重。关节内的滑膜和关节表面的软骨就是轴承接触面的“弹性涂层”。正常的滑膜和软骨可以吸收震荡、承受负荷、增加关节灵活度。一旦滑膜和软骨出现损伤，软骨深层的骨骼缺乏必要的应力缓冲，就会出现硬性摩擦，常常会导致膝关节肿胀、疼痛、骨质增生，甚至关节变形等严重后果。因此，严重的骨关节炎也有“致残杀手”的恶名。
　　关节疼痛真是冻出来的?
　　关节周围皮下组织相对较薄，大多只有肌腱、韧带覆盖，因此关节往往对温度变化更为敏感，一旦气温下降，关节骨表面温度就会比厚实的肌肉覆盖的骨表面温度低。而关节周围往往有丰富的神经，关节局部的相对低温往往直接刺激关节周围的感觉神经末梢，久而久之就引起疼痛。
　　防寒保暖最重要
　　预防天冷导致的关节疼痛最有效的手段就是防寒保暖。既然关节部位最易受寒，维持关节部位的适宜温度很重要，要尽量避免关节受凉、受潮或吹冷风等。
　　天冷之后的运动也需要特别被予以关注。由于关节周围肌肉强度对关节稳定有明显的保护作用，因此，缺乏运动往往会导致肌肉不同程度地萎缩。适度的运动锻炼对防治骨关节疾病有很大的帮助，如散步、健身操及太极拳（避免长时间屈膝）等。由于关节内压力过大会加重软骨的磨损，对于常见的承重关节，例如膝、踝和髋关节，更推荐游泳或躺在床上进行下肢蹬车运动，在运动过程中可减少上述关节的负重。
　　随着生活水平的提高，肥胖人群越来越多。肥胖无形中加重了髋、膝、踝关节的负重，促进其炎症的发生。因此，对于肥胖人群而言，健康饮食联合适度运动使体重回归标准，是缓解关节疼痛的关键。另外，少爬楼、少拎重物也是减少关节负担的重要手段。同时，一些对关节不利的动作应尽量避免，如蹲着择菜、洗衣、擦地及跷二郎腿等，都会导致关节周围肌肉劳损、炎症加重。
　　当关节疼痛发生时，也可以适度用一些药物来缓解症状。例如，润滑关节的药物可补充因关节液缺乏所导致的关节生涩酸痛的感觉；消炎镇痛药物能够有效改善血液循环，消除局部炎症，减轻疼痛症状。
　　关节疼痛也有很多其他原因，例如韧带损伤、半月板损伤、骨肿瘤等，这些与受凉并无明显关联。如果出现关节疼痛、肿胀、关节活动困难等症状且逐渐加重，要及时就诊，对应治疗。

（程梦）