随着年龄的增长，处于更年期和老年期的妇女经常会出现骨质疏松症，这是一种骨代谢性疾病。为了预防和治疗骨质疏松，可以采取以下措施。
　　良好的生活习惯
　　避免嗜烟酗酒，避免过量的茶、咖啡等刺激性的饮料，不吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质排出导致钙质流失减少摄盐量，以免过多的钙质随着钠在尿液中被排出。
　　合理饮食
　　适当补充钙和VD，多食含钙量高且磷少的食物。比如，柑橘、海带、河虾、香菜、虾皮、豆类、牛奶等，同时也要多吃蛋白质及维生素含量高的蔬菜水果，加快骨质合成并及时补充胶原组织。
　　坚持适当的体育锻炼
　　运动对绝经期妇女骨量变化起维持作用，对骨的丢失起延缓作用，常用的锻炼方式有负重锻炼、快走、慢跑、爬楼梯、跳舞、打球、太极拳、游泳等避免复杂、剧烈的运动，防止摔伤及绊倒。
　　补充雌激素
　　替代疗法是在闭经同时开始给予雌激素，以预防骨质疏松症的发展，雌激素可以有效抑制绝经后所有部位的骨吸收和骨形成参数，增加骨密度和全身骨矿含量。

（刘欢）