忌寒
　　清明时节，春寒仍然未尽，昼夜温差较大，人体易受寒邪侵袭。根据中医理论，寒邪入侵体内会导致阳气受损，从而影响人体的正常功能，引发各种不适症状。因此，清明节养生中非常重要的一点就是注意保暖防寒。
　　在清明节这段时间，早晚温差较大，清晨和傍晚时段容易感受到寒意，因此要注意保暖，避免身体受凉。可以选择穿戴合适的衣物、保暖的帽子以及围巾等，注意保护头部、腰腹等易受寒部位。通过热水泡脚、多喝热水、适当运动等方式，可以增加体内热量，帮助身体保持温暖。
　　忌热
　　清明正值春季，气温逐渐升高，容易导致人体火气上升。中医认为，火气过旺会伤津液，引发口干、口苦等不适症状。
　　避免暴晒。如果在强烈的阳光下暴晒，会导致体内湿气排不出去,从而出现上火的症状，导致口干口苦等症状。因此，外出时要注意遮阳防晒，避免长时间暴晒，尤其是在中午时段。
　　避免食用过多辛辣刺激性食物。辛辣食物性温热，容易助火上升。在清明节期间，可以选择食用清淡易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、清汤等，有助于平衡体内火气，保护津液。
　　忌风
　　清明时节，春风渐起，风邪易侵袭人体。风邪主要特点是移动迅速、难以捉摸，容易侵入人体经络，导致疾病发生。
　　避免大风直接吹向身体。室内通风可以促进空气流通有助于排除室内湿气和有害气体，净化空气。
　　避免突然改变环境温度。春季气温变化较大，应尽量避免室内外温差过大，以免影响身体的适应能力，引发感冒等疾病。
　　忌虚
　　清明正值春季，此时人体阳气较盛，阴气较弱，调整体内阴阳平衡尤为关键。中医认为，清明节要注意避免劳累过度、情绪不稳等，以免伤及脏腑功能，导致虚弱疲乏。
　　适度运动是调养身体的重要方式之一。适当的运动有助于促进气血循环，增强体质，提高免疫力，帮助调整体内阴阳平衡。
　　忌饥
　　春季气温回暖，人体阳气逐渐升发，此时正是脾胃气血运行的重要时刻。因此，在清明时节要特别注意调理脾胃，避免饥饿过度，以免损伤脾胃功能，导致消化不良等问题的发生。
　　清明节的饮食应该以清淡易消化为主。推荐多食用富含纤维素的蔬菜水果，如苹果、梨、青菜等，有助于促进肠道蠕动，预防便秘和消化不良。

（胡秀武）