夏季时节，阳气开始充实，适度增加运动有利于通畅气机，升发阳气、强健体魄。医生表示，常做升阳操可以改善气血、提升阳气，从而提高机体抵抗力，以达到健体防病的目的。
　　医生介绍，升阳操结合了中医导引功法中的八段锦与易筋经，主要有以下8个动作：
　　两手托天
　　通过“两手托天”的动作，起到调节三焦的气血与阴阳的作用。
　　两手攀足
　　通过幅度较大的俯仰腰身来进行“两手攀足”的动作，可以健固腰肾、疏通经脉、调理人体气血。
　　升阳蹲
　　通过协调腰部和腿脚，打通了肾经，促进督脉的阳气，驱逐体内寒湿邪气，起到固肾温阳的作用。
　　蝴蝶操
　　通过协调胸部、腰部和腹部，拉伸督脉、膀胱经、肝经，起到宽胸理气的作用。
　　搓热手掌，轻轻按摩面部
　　通过促进手部和脸部的血液循环，起到清醒神志的作用。
　　拍打极泉穴
　　极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。经常拍打可调畅气血、养护心肺。
　　拍打少海穴
　　少海穴位于肘关节内侧横纹尽头，经常拍打可提高心肺功能、清心泻火。
　　拍打带脉
　　带脉位于腹部及其两侧，经常拍打可维系经脉，调理痛经、缓解便秘。

（周乙）