生娃到底有多疼？如果将疼痛按级别由轻到重分成零至十级，那么生娃时疼痛为最高级别十级，而且疼痛有可能会持续10个小时以上，以下方法可减轻疼痛。
　　无痛分娩
　　无痛分娩是采用椎管内分娩镇痛，通过阻滞子宫及宫颈与大脑之间的痛觉神经通路，从而减轻宫缩痛或达到完全无痛。这种方式安全可靠，基本上健康的孕产妇均可进行这种分娩镇痛。医生会根据宫口开大的情况来决定无痛分娩的时机。
　　拉玛泽呼吸减痛分娩法
　　拉玛泽呼吸减痛分娩法，指产妇通过刺激—反应的制约行为，学会如何自动使用神经肌肉控制运动、呼吸技巧，以达到分娩过程中减轻疼痛的一种生产呼吸法，属于非药物的镇痛法。它主要是在临产时配合产程的进度做，分为初步、加速和转变3个阶段。呼吸有五种。分别是：廓清式呼吸、胸式呼吸、浅而慢加速呼吸、浅的呼吸以及哈气。
　  运动疗法
　　运动疗法包括使用分娩球、跑步机、哑铃、待产瑜伽球操。比如使用分娩球运动，可放松盆底肌肉，松弛产道、会阴，不仅可以缓解疼痛，消除恐惧心理，而且在运动过程中，使胎头对宫颈的压力增加，反射性引起宫缩加强，进而提高自然分娩率。
　  自由体位分娩
　　待产时，让孕产妇自由选择卧、走、坐、立、跪、趴、蹲等能让自己感到舒适的姿势，而不是千篇一律地采用静卧在床的分娩方式，也可在一定程度上缓解分娩时的疼痛。
　　心理支持
　　家属尤其是丈夫的陪伴，不仅可以给予孕产妇心理上的安慰，还能增加夫妻间的感情。当孕妇进入产房后，在第一产程宫缩强度还不是很大时，丈夫可以让妻子好好休息，保存体力。随着宫口慢慢开大，宫缩加剧，丈夫可以帮助妻子变换体位、鼓励加油等。宝宝出生后，丈夫可以帮妻子按摩，促进子宫收缩，协助母子实现“早接触、早吸吮”等。
　　此外，导乐陪伴分娩、按摩、冷热敷、泡浴、淋浴、水针、分娩镇痛仪等，都可在一定程度上缓解分娩痛。

（齐丽娟）