“玻璃心”“太矫情”“小题大做”……你可能会因为情绪太容易被感染而被别人这样评价，进而感到伤感、失落。其实，高敏感并非一种疾病或状态，而是一种比较稳定和持久的人格特性。高敏感人群的主要特征可用“DOES”来概括。
　　“D”代表“深度加工”：高敏感人群会对接收到的信息进行深度加工，思绪也会陷入其中。
　　“O”代表“过度刺激”：高敏感人群易受到过度刺激（包括社会刺激）的压力。
　　“E”代表“同理心”：高敏感人群对积极或消极事物都有更大反应。
　　“S”代表“细微感受”：感知细微之处，这是高敏感人群的核心特质。
　　高敏感人群不妨从以下几个方面试着和自己的高敏感共处：
　　认同你的个性特征
　　将高敏感视为一种正常的个性特征，即使外界有各种评判。
　　进行冥想练习
　　可通过正念、冥想、身体扫描等方式进一步觉察、了解自己。并且，高敏感人群由于本身的特质，对身体和环境有着更好的察觉。往往在正念练习中会有更好的效果。
　　找到属于你的事
　　高敏感人群的幸福感大多来自“平静、平和、放松”，因此，可以有意识地确保独处的时间，或选择与谁共度时光，进行温和的运动，同时避免吵闹的聚会、恐怖的电影等。
　　发挥你的优势
　　高敏感人群对艺术、音乐和自然有着天生的敏锐，极具想象力和创造力，同时关注每一个细微的差别。因此，不妨充分发挥自己敏锐的洞察力和艺术细胞，选择适合自己的事业。

（杨佳佳）