暑假即将结束，不少家长发现自家孩子的身高体重都增加了。孩子长胖可能是正常的生长发育，体重增加是正常的，也可能是暑假期间三餐不规律，吃零食、冰淇淋和喝含糖饮料所导致。同时，缺乏运动、长时间看电视、玩手机和电脑，运动时间和强度减少导致体重增加。开学调整生活习惯后，孩子就会瘦下来。但爷爷奶奶却觉得孩子白白胖胖很可爱，不用瘦下来，还鼓励多吃，可长得胖不一定对身体好。
　　我们要意识到孩子肥胖的背后还隐藏着众多未知的危害，如自尊心受损、焦虑、抑郁等心理问题可能成为孩子成长过程中的困扰，社会上对于体型的刻板印象和歧视也使得孩子更加脆弱，缺乏自信和社交能力。我们每个家长都应该认识到肥胖不是一个简单的外表问题，而是一个关系到宝贝整体健康和幸福的大问题，别让肥胖成为孩子的烦恼。
　  家长可以做些什么呢？
　　家长可以制定合理的膳食计划，注重孩子的营养均衡，多吃蔬菜水果，减少高糖、高脂肪食物的摄入。同时，保持定时定量的用餐习惯，避免暴饮暴食，让身体逐渐适应新学期的节奏。
　　运动是减肥和保持健康的有效手段。家长可以根据孩子的兴趣和身体状况，给宝贝制定切实可行的运动计划，督促孩子完成运动，如每天安排一定时间进行快走、慢跑、游泳或球类运动等。坚持锻炼不仅能消耗多余热量，还能增强体质，提高学习效率。
　　良好的时间管理能力是减轻学业压力、保持身心健康的关键。家长可以帮助孩子制定合理规划学习和休息时间，避免临时抱佛脚带来的焦虑感。通过制定学习计划、提高学习效率，孩子可以有效减少因学业繁重而产生的压力，从而避免情绪性进食。
　　要改变“长得胖=身体棒”的观念，家长认真对待孩子的肥胖问题，不要再说“长得胖=身体棒”，不要迁就孩子养成糟糕的饮食习惯，不要让孩子从小就承担起这份沉重的爱。
　　总之，我们一起共同努力，帮助孩子以健康的姿态迎接新学期的挑战。
　　

（据《生命时报》）