50至60岁的中老年人 心肺功能相对较好，可以按照兴趣选择节奏稍微欢快的舞蹈，如探戈、恰恰、交谊舞等。
　　60至70岁的老年人 可选择扭秧歌、扇子舞等舞蹈，动作较为柔和，对腰、膝、踝等关节造成的冲击较小，可预防运动疲劳性损伤。
　  70岁以上年纪较大的老年人 心肺机能明显下降，平衡感和柔韧性较差，最好选择慢三、慢四、太极舞等舒缓柔和的舞蹈。
　　在跳舞的时候还需注意以下几点：
　  动作幅度别太大 老年人运动系统肌肉萎缩，关节活动不灵，因此应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒甚至骨折。
　　“闻鸡起舞”要不得 很多老人习惯早起去公园跳舞，冬天锻炼忌太早，建议等太阳出来后再跳舞。
　　跳15分钟要休息 跳之前要先做5—10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动，遵循先慢后快原则；跳15分钟后应休息几分钟。

（据《家庭医生报》）